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　　香蕉促排便,。新媽媽多愛臥床休息,，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘,，再加上產(chǎn)后失血較多,，需要補(bǔ)血。香蕉中含有大量的纖維素和鐵,，有通便補(bǔ)血的作用,，能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，因此特別適合產(chǎn)婦食用,。

　　橘子補(bǔ)鈣質(zhì),。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,，防止出血,。鈣則是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,，這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長,，防止嬰兒發(fā)生佝僂病,。此外，橘絡(luò)還有通乳的作用,。

　　山楂止腹痛,。新媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振,、口干舌燥,，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲,，幫助消化,。山楂還有散瘀活血的作用，可以減輕腹痛,。

　　應(yīng)提醒的是,，帶皮水果（如蘋果）要去皮吃，連皮吃很容易引起便秘。食用量也要嚴(yán)格控制,，建議每天不宜超過300克,。吃水果也應(yīng)盡量選擇在兩餐之間，如果在正餐后吃,，很可能導(dǎo)致血糖升高,、代謝失常，也容易造成肥胖,。